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Mangiare e dormire

Mangiare e dormire, i disturbi del sonno legati all’alimentazione.

Favoriscono il sonno

  • primo (pasta, riso, orzo, legumi, brodo non dado)
  • secondo (formaggi freschi, uova, carne, pesce)
  • contorno verdure (lattuga, radicchio rosso, cipolla, aglio, zucca, rape e cavolo).
  • frutta ricca di zucchero (banane, datteri, fichi, uvetta)
  • extra (latte caldo, tisana con miele, yogurt)
  • tutto cucinato in modo semplice e senza esagerare con i condimenti.

Fonte

http://www.muoversinsieme.it/salute-benessere/vuoi-una-notte-da-re-fai-una-cena-da-povero/